先日ホットヨガの無料体験をし、その後無事（？）入会したゆらりんこ。
そんな私のホットヨガ物語、続編です。
ホットヨガ教室のスタッフさんに教えていただいた色々な技を使い、何回か無料体験をこなした後に今月から無事！ホットヨガ教室へ入会しました。
無事・ホットヨガ教室へいざ・入会！
まだまだ挑戦したことがないプログラムが沢山あるため、ワクワクしながら約週１回のペースで色々なプログラムに挑戦しています。
正直どんなヨガのポーズがあるのかも、そして正しいヨガのポーズも全然わかりません。
正しいポーズができている自信も全くありません。
そのためレッスン中はついつい隣の人を見ながらやってしまうので、周りの人よりもポーズを取るのがどうしてもワンテンポ遅れてしまいます。それでもなんとか自分なりにできる範囲で、ぎこちなくポージング。
講師の先生が『自分のペースでいい』と言ってくれるのでなんとかやっていけています。
ホットヨガを始めるまでは、『自分は割と体が柔らかい方だ！』と思っていたのですが、それは思い込みだということも良くわかりました。
後半、バテバテで辛い…
実は普段、朝ごはんを食べない私。
その日ももちろん朝食は食べずにレッスンに臨んだのですが…。
２回目にレッスンをした際に後半でバテバテになってしまい、動くとクラクラして気持ち悪くなってしまったのです。（貧血のような感じ？）
やっぱり朝ごはんをしっかり食べてこないからなのかな？（自分なりに低血糖？になったかな？）などと考えて、次のレッスンの前には頑張って朝ごはんを食べてから受けてみるも、やっぱりバテバテ。
レッスンが終わった後しばらく動けないのです。（起き上がるのも辛いくらいなのです。）
みんなよく、終わった後そんなにチャキチャキ動けるよなぁ〜。
朝ごはんは食べてきたし、レッスン中もこまめに水分補給をしていて１時間で１リットルくらいは水を飲んでるのにナゼ？
こんなに動けないのはなんかおかしい…。普段の生活でもこんなに動けなくなることはないくらい本当に動けなくなるのです。
サイゼリアのランチスープ
それでもいつまでもその場にへばっているわけにもいかず、レッスン終了後はなんとかシャワーを浴びてから動かない体を引きずりつつ、お昼ご飯とドリンクバーを求めてサイゼリアへ。
注文したご飯が運ばれてくるまで冷たい飲み物と、ランチスープで水分補給も兼ねながらお腹を満たすことにしたのです。
サイゼリアのランチスープといえば良くも悪くもシンプルなコンソメスープなのですが、これがめっちゃ美味い！めっちゃ美味い！めっちゃ美味い！（サイゼリアのランチスープを飲むのは今回が初めてというわけではありません。）
本当に感動するぐらい、この時は美味しく感じられたのです。（いつもは普通のスープにしか思わないのですが…）
あれ？！どうしてだろう…。
キーワードは塩分か？
サイゼリアのランチスープをおかわりしながら『もしかして、私軽く熱中症気味？』ということに気づいたのです。
水分は確かに取っているのですが、ミネラルや塩分を取っていなかったよね？
大量に汗をかいているから、塩分が不足していたのではないか？
だからコンソメスープがいつも以上に美味しく感じるのではないだろうか？
そんな推測に行きつきました。
塩タブレット持参してみた！
そこで今日は塩タブレットを持参し、レッスン前に一粒食べてみました。
するとなんということでしょう！
全然違う。
30分を過ぎてもあまりクラクラしないし、水を飲んでも気持ち悪くならないではありませんか！
すごいぞ！塩タブレット！
そして、レッスンが終わった後も動ける！
塩分補給って大事なんですね！
食べ過ぎには注意！
とはいえ、食べ過ぎには注意が必要です。
1日の塩分量を考えて食べなくてはいけません。
私は『もし気持ち悪くなったらレッスン中にもひとつ食べればいいや！』と考えていたのですが、
レッスン前に１粒食べるだけで十分効果的でした。
そしてもちろん塩タブレットだけを食べても、水分を取らなければ熱中症になってしまうので、塩タブレットを食べるときは水分と一緒に食べることをお勧めします。
スポーツドリンクでいいんじゃないか？
どうせ水分を取るならば、全部入っているスポーツドリンクの方が手軽でいいのではないか？
そう考える人も当然いると思います。
でも私はスポーツドリンクを否定するわけではないのですが、歯科衛生士という職業上どうしても糖分が気になります。
大量にスポーツドリンクを飲んだ場合は糖質な過剰摂食につながりやすいですし、虫歯のリスクにもなりえます。
そう考えると、私としてはスポーツドリンクで必要な水分を全部補給するよりも、水分を『水』もしくは『お茶』（ただし、お茶やコーヒーは利尿作用があり排出を促進してしまうので注意。）で補給しつつ、塩タブレットや塩アメで必要な分の糖質や塩分を補給するのが一番合理的だと考えます。
今年の夏は、例年以上に暑い日が続いています。
ヨガだけでなく日常生活においても水分補給をこまめにしつつ、塩タブレットなどを上手に使って健康的に過ごしたいものです。